АКБТ

Первая Всероссийская конференция по Схематерапии с международным участием!

Уважаемые коллеги, приглашаем вас принять участие в 1-й Всероссийской конференции по Схематерапии с международным участием!
Конференция состоится 24-25 сентября.
 
Среди спикеров — Джоан М. Фаррелл, Айда А. Шоу, Экхард Рёдигер, Ян Прашко, Алла Холмогорова, Альп Караосманоглу, Дмитрий Ковпак, Сергей Бабин, Яков Кочетков, Александра Ялтонская, Павел Касьяник, Александр Еричев и другие известные психотерапевты!
 
 
Участие доступно как в формате живого общения, в Москве, так и в онлайн-формате на платформе Zoom. Запись конференции будет доступна зарегистрированным участникам в течение 6 месяцев.
Для онлайн-формата предусмотрен отдельный Zoom-поток, в котором будут доступны интерактивное участие в мастер-классах и работа в парах.
Если эпидемиологические обстоятельства будут складываться неблагоприятным образом, Вы сможете трансформировать приобретенный ранее билет очного участника в билет с онлайн-доступом — просто дайте нам знать!
Если же Вы решите вместо онлайн формата приехать к нам лично и поучаствовать в живом общении, мы будем рады внести вас в списки очных участников!
Стоимость участия — 10 000 рублей.

Важно: регистрация без оплаты организационного взноса — предварительная. Участие и выступление на конференции подтверждается только после оплаты организационного взноса.

Зарегистрироваться на конференцию

Оплатить очное участие

Оплатить участие онлайн

Официальный сайт Конференции — https://schematherapy-conf-russia.org/
Для дополнительной информации Вы можете обратиться к техническому организатору Алёне Заварзиной (info@schematherapy-conf-russia.org).
Поделиться

Ассоциация когнитивно-бихевиоральных терапевтов стала аккредитованым членом Европейской ассоциации ЕАВСТ (European Association for Behavioural and Cognitive Therapies)!

Очень важная новость для всего психотерапевтического сообщества России!

Ассоциация когнитивно-бихевиоральных терапевтов (АКБТ) стала Аккредитованным членом ЕАВСТ (European Association for Behavioural and Cognitive Therapies) впервые в истории российского КБТ!

Аккредитованное членство подразумевает, что теперь мы можем аккредитовывать членов Ассоциации самостоятельно, по европейским стандартам.

Аккредитованные члены Ассоциации получат официальное подтверждение о европейской аккредитации, которая признается во многих странах Евросоюза. Но главное — что у нас теперь появляются четкие стандарты и представления, что значит быть КБТ-терапевтом.

Что это значит?

  • теперь аккредитация когнитивно-поведенческих психотерапевтов будет проводиться по европейским стандартам, включающим теорию, большое количество часов супервизии и сложную систему защиты случаев;
  • выполнившие стандарты члены ассоциации получат официальное подтверждение о европейский аккредитации, которая признается во многих странах Евросоюза;
  • обучающие программы, проходящие под эгидой АКБТ становятся официальным первым этапом получения европейской аккредитации.

Теперь мы будем выстраивать непростой процесс аккредитации внутри Ассоциации. Но это путь к высокопрофессиональному сообществу, чьи стандарты мы хотим распространять дальше.

Поделиться

Джордж Локвуд «Как повысить свою эффективность в качестве схема-терапевта через понимание 7 базовых потребностей и развития позитивных схем»

На этом вебинаре Вы узнаете про 14 параметров благополучия, как их идентифицировать и из-мерить, и как они связаны с 7 основными потребностями

Эмоциональная забота и Безусловная любовь

Игра и Эмоциональная Открытость
 

Поддержка автономии

Предоставление автономии
 

Надежность

Внутренняя ценность
 

Уверенность и Компетентность

 

Процесс удовлетворения этих потребностей определяет основные аспекты ограниченного родительства и занимает центральное место в исцелении от негативных схем, развития надежной привязанности и позитивных схем.

 

Мы также обсудим, какое важное влияние оказывает темперамент на природу этих потребностей и как наилучшим образом использовать это влияние.

Будут представлены конкретные примеры основных терапевтических возможностей и компетенций, необходимых для этих процессов.

Развитие этих двух новых элементов схема-терапии (позитивные схемы и паттерны воспитания) и новое понимание негативных паттернов воспитания, возникшее в результате пересмотра и уточнения Young Parenting Inventory (YPI-R2), в котором участвовал доктор Локвуд, привело к более полной и эмпирически обоснованной картине природы здоровых и нездоровых паттернов воспитания и их связи с позитивными и негативными паттернами жизни и развитием Здорового Взрослого. Это, в свою очередь, углубило наше понимание ограниченного родительства.

РЕГИСТРАЦИЯ

Поделиться

Набор специалистов в группу психологической помощи врачам в период пандемии

Ассоциация когнитивно-бихевиоральных терапевтов объявляет набор специалистов, состоящих в ассоциации и практикующих в когнитивно-поведенческом подходе, в группу психологической помощи медицинским работникам в период пандемии.

Читать

Поделиться

КОНФЕРЕНЦИЯ БЕЗ ПИДЖАКОВ: онлайн-конференция с международным участием 16-17 октября 2020

С радостью приглашаем вас на бесплатную онлайн-конференцию «Психология и качество жизни». Наши коллеги из Психологического центра «Качество Жизни» давно планировали это событие и наконец готовы. Конференция состоится 16-17 октября 2020 года.
 
Почему “без пиджаков”?
Обычно подобные конференции проводятся специалистами для специалистов, но «Качество Жизни» решили сделать конференцию открытой для всех слушателей. Здесь не будет формальных пиджаков и отбора по профессиональным компетенциям, это конференция для простых людей, для всех, кому интересна психология.
Кроме того, они расширяют рамки центра и хотят познакомить вас с различными направлениями психологии и психотерапии, поэтому пригласили специалистов из разных областей и городов. У вас будет возможность за несколько дней взглянуть на вопросы психологии и качества жизни с разных сторон и выбрать то, что вам наиболее близко и полезно.
 
Среди выступающих будут:
‒ специалисты в сфере психического здоровья;
‒ люди, неравнодушные к психологии.
 
Для слушателей ограничений нет: если вы интересуетесь психологией, психотерапией, саморазвитием, улучшением качества своей жизни — присоединяйтесь!
 
Программа и перечень спикеров будут опубликованы позже, по мере приближения дат конференции. Все темы разобьются на следующие блоки:
‒ Работа с детьми и семьями
‒ Конкуренция между направлениями психологии: польза или вред
‒ Личный опыт (ожидания, страхи, польза-издержки)
‒ Осознанность и самосострадание
‒ Психотерапия зависимостей
‒ Когнитивно-поведенческое, психодинамическое и экзистенциально-гуманистическое направления психотерапии и психологического консультирования
‒ Схема терапия
‒ Психология и косметология
 
В ходе двух дней конференции вы сможете поучаствовать в следующих мероприятиях:
► тематические круглые столы с 25-минутными докладами и вопросы докладчикам
► воркшопы для отработки практических навыков

Партнёр конференции: Российская психотерапевтическая ассоциация
 
Все зарегистрированные участники получат видеозапись конференции.
 
СТОИМОСТЬ: бесплатно
ГДЕ: онлайн, в Zoom + трансляция на YouTube
ДРЕСС КОД: без пиджаков!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ: https://qualitasvita.com/no_suite_conf
регистрируйтесь, чтобы получить ссылку на онлайн-участие и запись конференции

Сайт организаторов: https://qualitasvita.com/
 
________________________________________________________________________________

Психологический центр «Качество Жизни»

89219417144
 
Поделиться

Самоанализ

В основе любого анализа лежит рациональное мышление, которое позволяет учитывать разные аспекты ситуации, опираясь на факты, простраивать причинно-следственные связи и делать из всего этого выводы. В обыденной же жизни, каким бы рациональным ни был человек, он подвержен эмоциям и стереотипности мышления. Зачастую это приводит к ошибкам мышления, субъективной и искаженной оценке ситуации. А за мыслями всегда следуют эмоции. Если человек оценивает ситуацию, как угрожающую, он испытает страх или агрессию, и реализует какое-то поведение для совладания с ситуацией: замрет, убежит или нападет; то есть в конечном итоге справится с ситуацией опасности. Но зачастую из-за ошибок мышления, о которых говорилось выше, жизненные ситуации оцениваются, как катастрофические, безвыходные или ужасающие, что приводит к переживанию очень интенсивных и деструктивных эмоций, которые парализуют деятельность.

Поэтому чтобы справиться с негативными эмоциями и найти ресурсы для преодоления трудностей, необходимо мыслить рационально. Для этого потребуется провести ревизию своих мыслей и убеждений, а далее переработать те из них, которые вызывают наибольший дискомфорт. Выпишите мысли или убеждения, вызывающие самые неприятные эмоции, а далее задайте следующие вопросы:

 

  • Насколько реалистично осуществление того, чего я боюсь (в процентах)?
  • Действительно ли ситуация обстоит именно так, как я представляю?
  • Какие еще реалистичные объяснения могут быть?
  • Какая вероятность того, что я не справлюсь с ситуацией, если она наступит?
  • Как мне помогает думать таким образом и представлять, что я не справляюсь?
  • Что мне поможет преодолеть ситуацию, если она возникнет?

 

После того, как все убеждения будут проработаны таким образом, возникнет более рациональное и детализированное видение ситуации, а главное – появится возможность обратиться к своим ресурсам и найти новые пути решения данной ситуации.

Поделиться

Отвлекающая деятельность

Снижение тревоги через отвлекающую деятельность

Если ваш разум продолжает зацикливаться на деструктивных мыслях, отвлечение может стать очень эффективным инструментом для того, чтобы сразу пресечь этот процесс. Важно отметить, что отвлекающая деятельность должна активно привлекать ваше внимание, чтобы тревогу удалось снизить. Если этого недостаточно, подумайте, в чем причина и что в будущем может увлечь вас по-настоящему. Отвлекающая деятельность как прекрасный способ борьбы со скукой имеет еще и дополнительный бонус, поскольку позволяет вам чувствовать себя счастливее, мотивированнее и энергичнее. Низкая активность и социальная отчужденность являются двумя наиболее фундаментальными факторами плохого настроения, отсутствия мотивации и энергии.

Ниже представлен список из нескольких вариантов здоровой отвлекающей деятельности. Добавьте из этого списка те, которые понравятся вам больше всего и допишите свои:

  • Просмотрите ресурсы майндфулнесс (безоценочного осознания) и медитации, чтобы попробовать и найти много полезного для себя
  • Работайте над личностным развитием посредством ведения дневника дел на день/неделю
  • Просмотрите новые здоровые рецепты
  • Планируйте свои приемы пищи
  • Для планирования отдыха воспользуйтесь списком фильмов, которые помогают людям восстановить психологическое здоровье.

Моя отвлекающая деятельность:

Запишите то, что вы выбрали. Можно составить список дел «Я перехожу к…».

Напишите: «Сейчас у меня появилось больше свободного времени и я перехожу к…» и используйте мозговой штурм для составления списка идей. Какие возможности дает вам появившееся свободное время?

Материалы подготовлены на основании информации ресурса «The wellnes ssociety»

https://thewellnesssociety.org/free-coronavirus-anxiety-workbook/ 

Поделиться

Зоны контроля

Если вы склонны к гипотетическому беспокойству (например, к мыслям «А вдруг…?»), для вас может оказаться полезной̆ практика отслеживания этих мыслей̆ и затем перенаправление внимания на вещи, действительно находящиеся в рамках вашего контроля.

Исследования показывают, что когда мы направляем наш фокус на то, что можем контролировать, мы можем обнаружить значимые и устойчивые различия в хорошем самочувствии, здоровье и продуктивности. Итак, нарисуйте таблицу, где слева укажите все то, что вы можете контролировать, а справа те вещи и явления, которые не подлежат вашему контролю, как в примере, указанном ниже. После этого ориентируйтесь на список слева в моменты, когда чувствуете тревогу и стресс. 

В пределах моего контроля
За пределами моего контроля
    • Повышение устойчивости
    • Следование последней информации и рекомендациям
    • Фокус на том, что важно для меня
    • Моя информационная диета
    • Мои повседневные обязанности
    • Расслабление
    • Развитие социальных связей
    • Хорошее питание
    • Физические упражнения
    • Поиск и предложение поддержки
    • Право голоса и активная позиция
    • Решения, принимаемые другими людьми
    • Здоровье других людей
    • Новости
    • Действия правительства
    • Открытие/закрытие школ
    • Состояние системы здравоохранения
    • Отмененные рейсы и праздники
    • Торговля и перевозки
    • Общественный̆ транспорт
    • Взросление/старение
    • Погода

Материалы подготовлены на основании информации ресурса «The wellnes ssociety»

https://thewellnesssociety.org/free-coronavirus-anxiety-workbook/ 

Поделиться

Оспаривание мыслей

Оспаривание мыслей — это простая и в то же время мощная техника когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) для снижения тревоги. Тревога проявляется как результат непродуктивного мышления, когда разум человека фиксируется на угрозе, неопределенности или неприятности. Оспаривание мыслей помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны и расширяет фокус ее восприятия. 

Ниже представлены две техники оспаривания, которые вы можете использовать самостоятельно. Попробуйте и решите, какая из них вам больше подходит.

Материалы подготовлены на основании информации ресурса «The wellnes ssociety»

https://thewellnesssociety.org/free-coronavirus-anxiety-workbook/ 

Поделиться

Дыхательная техника

Эмоции имеют прямое влияние на тело посредством вегетативной нервной системы. Страх способен ускорить сердцебиение, участить дыхание и обеспечить прилив крови к мышцам за счёт выделения химических веществ – нейромедиаторов и гормонов. Эта функция крайне полезна для выживания организма. Если мы говорим про краткосрочную задачу, к примеру, убежать от саблезубого тигра, нужно очень оперативно привести в тонус весь организм и, в частности, мышцы, чтобы бежать можно было быстро и далеко. За это как раз отвечает вегетативная нервная система, в частности ее симпатический отдел. Но если ситуация опасности часто повторяется, либо имеет затяжной характер, тогда эти реакции организма постепенно переходят из тонуса в спазм и зажимы, что негативно сказывается на здоровье человека. Так как связь эмоций с вегетативной нервной системой двухсторонняя, то не только эмоции могут менять физическое состояние, но и наоборот – изменение физиологических показателей организма меняет эмоциональный фон. Соответственно, техники, активизирующий парасимпатический отдел нервной системы, позволяют снижать чувство тревоги и страха. Это позволит действовать в ситуации стресса более эффективно, а также нивелировать деструктивные последствия для здоровья. Основной системой, позволяющей регулировать функциональное состояние организма, является дыхательная система. Ниже описана эффективная техника, направленная на постепенный переход на диафрагмальное дыхание с целью вызывать выраженный рефлекс Геринга-Брейера («тормозный» рефлекс, связанный с включением рецепторов на растяжение легких), который приводит к снижению активности ретикулярной формации ствола головного мозга, снижению активности неокортекса и стабилизации психических процессов. Что в итоге приведет к существенному снижению выраженности тревожных и панических состояний, а необходимость контролировать правильность выполнения методики, позволяет прервать процесс представления пугающих картин будущего.

Описание техники:
 
Выполнять эту технику можно в любом месте и в любое время, когда вам требуется успокоиться и привести мысли в порядок. 
 
1. Вдох необходимо делать через нос (без гипервдохов)
2. Выдох должен производиться через рот и должен быть в два раза длиннее, чем вдох (губы сложить трубочкой). 
3. При этом важно следить, чтобы при вдохе поднимался живот, а не грудная клетка, для этого необходимо положить руку на эпигастральный уровень.
 
Повторить 5-10 циклов до выраженного ощущения снижения тревоги..
Поделиться