Оспаривание мыслей — это простая и в то же время мощная техника когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) для снижения тревоги. Тревога проявляется как результат непродуктивного мышления, когда разум человека фиксируется на угрозе, неопределенности или неприятности. Оспаривание мыслей помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны и расширяет фокус ее восприятия. 

Ниже представлены две техники оспаривания, которые вы можете использовать самостоятельно. Попробуйте и решите, какая из них вам больше подходит.